2022.07.23 星期六(今日节气:大暑)
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2022.07.23 星期六

六月廿五

壬寅年 虎

丁未月 丁丑日

大暑

大暑节气有三 候

初候,腐草为萤

二候,土润溽暑

三候,大雨时行

此后雷雨降临、暑湿减弱

天气开始向立秋过渡

大暑时节 这些运动适合你

1、瑜伽

夏天,正确的瑜伽练习能使皮肤的毛孔打开,调节体温、消除暑气。但要注意,做瑜伽时要空腹,最好是饭后2-3小时后再练,或者练完半小时后再吃饭,练习的前后半小时内不要洗澡。

2、游泳

大暑时节,与泳池来一场邂逅,既能锻炼身体,又可祛暑消夏。游泳能提高人的呼吸系统功能,也可提高心血管系统功能,还能使大脑皮层的兴奋性增强。但要注意,游泳最好选在早上或晚上,且不宜在饭后一小时内游泳,游泳前必须充分做好准备活动,以避免发生抽筋和感冒。

3、太极拳

夏季暑盛湿重,容易使人精神萎靡不振、倦怠乏力。太极拳多采取细、微、匀、长的逆腹式呼吸,既能扩大肺活量,又在运动中促进血液循环、增强免疫力。夏天练习太极更有利于促进血液循环。

大暑时节 运动注意事项

1、避免阳光直射,警惕高温中暑

大暑时节,每天上午11时至下午4时是紫外线较强的时段,过强的紫外线会造成皮肤和眼睛的损伤,因此一定要避免在骄阳下运动。夏季,人体能量消耗更大,运动时更要控制好强度,如果活动时或运动后出现胸闷、心慌、气短等情况,可能意味着出现中暑症状,建议及时前往医院接受专项检查。

2、及时适量补水,洗澡也有讲究

运动出汗多、盐分流失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生抽筋等现象,所以及时补充水分是十分重要的。为让身体处于较稳定状态,每次饮水量不宜超过200毫升,两次补水应有至少15分钟的间隔,尽量少喝冰饮。此外,在运动后要及时沐浴、更衣,让身体恢复干爽、洁净的状态。但在沐浴、更衣前需要让身体有循序转变的过程,比如先把汗擦干,缓10-15分钟,然后再去冲澡。

愿你我葆有清凉之心境

于热烈中寻觅自在生活

过好每一个炙热的日子

让最好的时光不留遗憾

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评论

  1. lkkk666
    Windows Edge
    2月前
    2022-7-26 9:50:40

    挺治愈~~~~

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